أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Alicia
مشرف الاهداءات والترفية
مشرف الاهداءات والترفية
Alicia


عدد المساهمات : 329
تاريخ التسجيل : 30/01/2010

هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟   هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟ I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 23, 2010 1:41 pm

يجيب الدكتور مصطفى سارى استشارى التغذية والعلاج الطبيعى قائلا:

يجب أن
تعتمد مبدئيا على برنامج غذائى يحتوى على قدر كاف من السعرات الحرارية
ولأنها لا تستطيع ممارسة الرياضة أو النشاط الحركى فإننا ننصح بالمشى قدر
الإمكان، وليكن 20 دقيقة بعد كل وجبة حتى ولو فى المنزل، والبرنامج الغذائى
الذى يتناسب معها ويجب أن تستمر علية لفترة طويلة حتى تصل إلى الوزن
المطلوب..
النظام الغذائى لمدة 10 أيام وهو كالتالى :

الإفطار اليومى : اختيار أى من الآتى:
- ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار .
أو
- ربع رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة .
أو
- ربع رغيف + 5 ملاعق جبن قريش + كوب زبادى .

بين الإفطار والغذاء :
- 1 شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة.
الغذاء اليومى :
- نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء .
- خضار مسلوق + شريحة توست أو 2 ملعقة أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة .
بين الغذاء والعشاء :
- 1 شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة .
العشاء :
مثل الإفطار أو الغذاء او صنف واحد فاكهة ماعدا التين والعنب والبلح والموز
والمانجو .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتغلب على زيادة الوزن؟
» الصوم علي العصائر ‏يخفض الوزن
» الرياضة في رمضان
» هل يسمح بممارسة الرياضة للسيدة الحامل المريضة بالسكر؟
» هل يمكن الشفاء من "الذبذبة الأذينية" للقلب؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: المنتدا العام :: قاعة العلوم :: القاعة العلمية والطبية-
انتقل الى: