أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب"

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى المصرى
نائب المدير

نائب المدير



عدد المساهمات : 720
تاريخ التسجيل : 13/02/2010

الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب" Empty
مُساهمةموضوع: الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب"   الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب" I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 14, 2010 1:00 am

الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب" Small920082817941

نلجأ أحيانا إلى حمل جهاز "اللاب توب" وبعد فترة نشعر ببعض الآلام التى لا
ندرك مصدرها للعمود الفقرى على ضرورة تجنب حمل الأوزان الثقيلة لحقائب
وأجهزة "اللاب توب"، نظرا لأنها تسبب مشكلات كثيرة لعضلات الكتف والرقبة
والعمود الفقرى.

توجد طريقتان صحيحتان لحمل حقيبة اللاب توب ومنها الوضع المائل "الحقائب
الكروس" مع التبديل على كلا الكتفين حتى يحدث توازن بين المجهود العضلى
للجانب الأيمن والأيسر، بالإضافة إلى وضع الحقيبة على الظهر ولكن لا يفضل
استخدامه لفترات طويلة.

ووجب التشديد على الوقاية من الشعور بالآلام والتهابات العضلات
باستخدام الأساليب الصحيحة لحمل حقيبة اللاب توب، بالإضافة إلى ممارسة
رياضة المشى والسباحة لأنها تعمل على تقوية عضلات الظهر والرقبة، وممارسة
تمرينات الأيروبكس على أيدى مدربين متخصصين.

كما نحذر : "يجب تجنب وضع اللاب توب على الأرجل أثناء الجلوس مثلما يفعل
الكثير من الشباب، حيث يجب وضع الكمبيوتر على مستوى مرتفع بحيث تكون الشاشة
موازية لمستوى النظر، ولوحة المفاتيح "keyboard" تكون على مستوى امتداد
الذراعين".

وأضيف: "يجب ارتداء نظارة طبية أثناء الجلوس على الكمبيوتر إذا كنت معتادا
على ذلك، لأن عدم ارتدائها يجعلك تنحنى إلى الأمام وهو ما يتسبب فى صداع
ناتج عن تقلص بعضلات الرقبة، وقد يعرضك للإصابة بالانزلاق الغضروفى وآلام
الرقبة المختلفة فى أعمار صغيرة".

وانوة على ضرورة خفض كرسى الجلوس لأسفل بقدر الإمكان بحيث
تكون مؤخرة الظهر ملتصقة إلى آخر ظهر الكرسى أى عدم ترك فراغ بين الظهر
والكرسى، بحيث يكون كل من الظهر والأرجل فى وضع عمودى، مع وضع مسند صغير
تحت الأرجل حتى تنبسط عضلات الرقبة".

وأشير إلى ضرورة الالتزام بكل من العلاج الدوائى عن طريق الأدوية المضادة
للالتهابات والباسطة للعضلات، والعلاج الطبيعى عن طريق الموجات فوق الصوتية
والكمدات الساخنة والتحريك اليدوى للفقرات أو ما يسمى "بالكيروبراكتيك".

وننصح بأخذ حمام قبل النوم مباشرة مع تركيز المياه
الساخنة على عضلات الظهر والرقبة لإزالة التقلص بعد التعرض للإجهاد طوال
اليوم أثناء الجلوس على اللاب توب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الورد
مراقب عام

مراقب عام
أميرة الورد


عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب" Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب"   الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب" I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 14, 2010 11:36 am


جميل جدا ان تفكر بهذا الموضوع
لاجل ان يستفاد الجميع منه
هذا دليل على حرصك الشديد
لمنع الضرر على اخوتك و اخواتك
بارك الله فيك
أخي مصطفى المصري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأوضاع الصحيحة لارتداء حقيبة "اللاب توب"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل العادات الغذائية الصحيحة في رمضان
» ودع اللاب توب شوفوا المفاجأة؟!!
» 10 طرق للحفاظ على عمر بطارية اللاب توب
» صور.. أغطية جديدة "لروشنة اللاب توب
» فتوى ما هي طرق التطهر من الجنابة الصحيحة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: المنتدا العام :: قاعة العلوم :: القاعة العلمية والطبية-
انتقل الى: