أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الجمال
مراقب عام

مراقب عام
نور الجمال


عدد المساهمات : 462
تاريخ التسجيل : 05/01/2010

حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان    حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 09, 2010 5:33 pm

على الرغم من ان شهر رمضان قد
يكون الفرصة المثالية لمن يعانون من البدانة لإجبار أنفسهم على التقليل من
الوجبات التي يتناولونها إلا أن البعض قد ينتهي به الحال بعد انقضاء الشهر
وهو أكثر بدانة مما مضى
!.
ويقول خبراء علم التغذية ان الصائمين يصابون بالسمنة في شهر رمضان على الرغم من انه شهر الصيام وذلك نتيجة لنوعية الاكلات المشبعة بالدهون فى الدول العربية خاصة.
فالطعام
لا يدخل الجسم طوال النهار وعند الافطار يكون الجسم بحاجة الى سكريات
كثيرة فيتناول الصائم هذه السكريات ذات النسب المرتفعة مما يؤدى الى هبوط
فى السكر وبالتالى تحدث حالة من النهم للاكل دون ادراك مما يزيد السعرات فى
الجسم مع عدم حدوث اي نشاط حركي فتحدث السمنة
.
ويشير
الخبراء إلى أن الجسم السليم هو ذلك الجسم الذي يحتوي على النسب الطبيعية
بحيث لا تزيد به نسبة الدهون عن 24 بالمائة للسيدات و15 بالمائة للرجال
ونسبة المياه 60 بالمائة، فيما تشكل العضلات النسبة المتبقية من الجسم
.
وينصح
الخبراء بعدم تناول المكسرات الرمضانية والحلويات عند الشعور بالجوع حتى
لايتم تناول كميات كبيرة منها مشيرا الى ان من المفضل تناولها بعد ساعتين
على الأقل من الافطار وبكميات متناهية الصغر
.
وثمة
طرق كثيرة لتقليل نسب الدهون فى الحلويات او الاكل عموما منها استخدام
السكر البني او الدهون المخففة بالماء او وضع القطايف فى "المايكرويف" بعد
القلى حتى تفقد نسبة من الدهون المترسبة بها بعد عملية القلي
.
وقد
يكون تناول المشروبات الرمضانية قليلة السعرات مثل الكركديه والتمر هندى
والعرقسوس أكثر فائدة إذا تم باستخدام السكر البني او عسل النحل مع
الاكتفاء بتناول كوبين فقط يوميا
.
ويُنصح
بعدم استخدام المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين بكثرة كالشاي
والقهوة لانها تسبب ارهاقا شديدا للجسم حيث تعمل على تخفيض نسبة السكر فى
الجسم وبالتالى الحاجة الى تناول السكريات فيحدث زيادة فى الوزن
.
وحول الارشادات العامة التي يجب ان يتبعها الصائم في شهر رمضان اكد
الخبراء اهمية التبكير بالافطار فور سماع آذان المغرب ثم الصلاة مع تقسيم
الافطار على مرحلتين أو ثلاث مراحل والابتعاد عن السكريات أو مشروبات عالية
السكر لأنها تؤدى الى نتيجة عكسية


حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان  Icon_rendeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حتى لا تصاب بالسمنة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  من ذاكرة رمضان
» فانوس رمضان
» أنت وزوجك في رمضان
» الرياضة في رمضان
» رمضان مبارك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: المنتدا العام :: قاعة العلوم :: القاعة العلمية والطبية-
انتقل الى: