للحقيبة المدرسية.. 17 مواصفة صحية

[size=18]بدأ العد التنازلي للعودة للمدارس وبدأ معه استعداد الأسر لاستقبال عام دراسي جديد بشراء متطلباته، والتي من أهمها الحقيبة المدرسية التي قد تشكل خطراً كبيراً على أبنائنا عند اختيارها بالشكل الخاطئ وبدون مراعاة للمواصفات الصحية.

فالوزن الزائد للحقيبة المدرسية مع افتقادها للمواصفات المناسبة قد يشكل ضرراً على العمود الفقري لأبنائنا.

وإليكم فيما يلي بعض الإرشادات الصحية الواجب اتباعها عند اختيار واستخدام الحقائب المدرسية:

1- يجب أن تغطي الحقيبة المسافة من أعلي الظهر إلي نهاية الأضلاع وأن لا تتجاوز الخصر، فنزول الحقيبة أسفل من مستوى الخصر يزيد من الضغط علي الأكتاف ويصنع جهدا أكبر على العضلات والظهر.

2- يجب أن يكون للحقيبة حزامان للكتف لتسوية الوزن علي الكتفين، وآخر يربط حول الخصر لتقريب الحقيبة من الجسم والعمود الفقري وبالتالي تقليل العبء عليه.

3- يجب أن تكون أحزمة الكتف عريضة ومبطنة بمادة أسفنجية أو أي مادة لينة لكي لا تضغط علي الأكتاف فتسبب ألاماً وعلامات بكتف الطفل.

4- يفضل أن تكون الحقيبة ذات دعامة قطنية سميكة من الناحية الخلفية وذلك لتوفير الدعم للعمود الفقري.

5- يجب مراعاة أن تكون المواد الداخلة في تصنيع الحقيبة ذات وزن خفيف.

6- احرص على تعليم الطفل أهمية الإبقاء على قامته مستقيمة أثناء حمل الحقيبة لكي تقيه الإصابة بمشاكل العمود الفقري لاحقاً.

7- يجب ألا يتجاوز وزن الحقيبة ما نسبته 10% من وزن الطفل، فإن كان وزنه 40 كجم يجب أن لا يتجاوز وزن الحقيبة 4 كجم وهكذا.

8- وزن الحقيبة حينما يكون أكثر من المسموح به تعمل على شد الطفل إلى الخلف، فينحني هو للأمام بهدف موازنة نفسه، وهو ما يؤذي عضلات ظهره ويسبب ارتخاء في عضلات بطنه.

9- تأكد من ألا يتجاوز عرض الحقيبة عرض الطفل، وأن تكون الحافة العليا للحقيبة بنفس ارتفاع الكتفين.

10- علم الطفل أن يرتب حقيبته بحيث أن تكون الأشياء الثقيلة قريبة من الظهر والأشياء الأخف وذات الأسطح غير المنتظمة أو الزوايا بعيدة عن الظهر حتى لا تسبب الضغط المباشر عليه.

11- اضبط أحزمة الكتف بحيث تتناسب وجسم طفلك، مع مراعاة أن لا تكون واسعة فتنزل عن مستوي الخصر فتشكل ضغطا على الظهر.

12- اهتم بتعليم الطفل إحدى الرياضات التي تزيد من قوة عضلات البطن والظهر، أو اطلب ذلك من معلم التربية الرياضية بالمدرسة.

13- علم الطفل أن يحمل الحقيبة بشكل صحيح خاصة إذا كان ثقلها زائد وذلك لوقايته من الآلام، وذلك بثني الركبتين وعدم الانحناء بالظهر عند حمل الحقيبة ثم رفعها باليدين ولبس الحزام علي الكتف الأول ثم الثاني والوقوف بفرد الركبتين وليس الظهر.

14- حذر الطفل من حمل الحقيبة علي كتف واحد فقط فذلك يسبب آلاما للعنق والكتفين وقد يسبب اعوجاجا في العمود الفقري على المدى البعيد.

15- إذا احتاج الطفل لإراحة ظهره وحمل الحقيبة باليد فلابد أن تعلمه أن يقوم بالتبديل على كلا يديه باستمرار.

16- عادة ما تكون حقيبة الجر ذات العجلات هي بذاتها أثقل وزناً، لذا إذا كان فصل طفلك في مكان لا يحتاج استخدام الدرج فيمكنك شراء حقيبة الجر لتخفف الحمل عن ظهر طفلك، أما إذا كان الفصل في أحد الطوابق المرتفعة فيفضل استخدام حقيبة الظهر.

17- عند استخدام حقيبة الجر يجب مراعاة أن يكون مقبض الحقيبة الذي يمسك به الطفل طويلا بدرجة كافية حتى لا يضطر إلى الالتواء أو الانحناء، وأن تكون العجلات كبيرة على نحو كاف حتى لا تهتز الحقيبة أو تنقلب أثناء الجر.

نتمنى للجميع عام دراسيا جديدا مليئا بالصحة والنجاح

» 6 مشروبات صحية مفيدة لجمال البشرة
» شوربة السمك البلطي المصرية - صحية وسهلة
» السياحة بلون طبيعة "مراكش" جبلية.. صحراوية... صحية

قلم شريف الحكيم

اهلا بكم
جميعنا شاهد وتابع بقلق ما حدث فى منتجع سياحى فى تونس ومن قبله حادث المتحف
وكلا المشهدين واحد فالجناة سارو وعبرو ابواب وطرقات دون ان يستوقفهم احد او يشاهدهم احد …

[ قراءة كاملة ]

صباح الخير يا وطن

ان الله جميل يحب كل جميل

ان ظاهرة التحرش التى نسمع بها او نشاهدها هى ناتج طبيعى لانحطاط فى الاخلاق والسلوك يعيش معنا ونتعلمه ونشاهدة كل لحظة فى كل فلم ومسلسل واعلان وعناء نشاهدة ونسمعة وتنتقل عدواه …

[ قراءة كاملة ]