أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الورد
مراقب عام

مراقب عام
أميرة الورد


عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 1:10 am

خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق 1


هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد أبو نظارة
المدير العام
المدير العام
محمد أبو نظارة


عدد المساهمات : 1748
تاريخ التسجيل : 30/01/2010

خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 5:01 am

انا جربت كل الخطوات لقيتها تمام التمام

بس الخطوة دى وقف معايا / خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

لما عملتها لقيت نفسى قلقلن وصحيت
جيت اقول ليكى

طب اعمل اية عشان انام
نام يا ابو نظارة
لا
بكرة اجازة
يا عم نام بقا
برضو لا
مش عارف اعمل اية مع ابو نظارة دة

تسلمى عزيزتى اميرة الموضوع سهل وبسيط
بس بصراحة انا كنت نمت شوية بعد الصلاة


~~~~أذكر الله~~~~



خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق 74759_439754396074520_385229726_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الورد
مراقب عام

مراقب عام
أميرة الورد


عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق   خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 5:43 pm

محمد أبو نظارة كتب:
انا جربت كل الخطوات لقيتها تمام التمام

بس الخطوة دى وقف معايا / خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

لما عملتها لقيت نفسى قلقلن وصحيت
جيت اقول ليكى

طب اعمل اية عشان انام
نام يا ابو نظارة
لا
بكرة اجازة
يا عم نام بقا
برضو لا
مش عارف اعمل اية مع ابو نظارة دة

تسلمى عزيزتى اميرة الموضوع سهل وبسيط
بس بصراحة انا كنت نمت شوية بعد الصلاة



أكيد مش من المرة الأولى راح تظبط التجربة
انت حاول كل ليلة
و ابقى كده على هذه الحال شهر
وان شاء الله راح تنام و اتغط في النوم كمان
يا أبو نظارة
ناااااااام

يسلموااا على ردك اللطيف و سعدت جداا باهتمامك و بمحاولتك تطبيق ما ننزل من مواضيع بالمنتدى
لك كل احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرفة تساعد على علاج أمراض القلب والسكر
» 7 خطوات للحماية من ضربة الشمس
» اكتشف المغرب في عشر دقائق من أمواج الاندلس
» أهم النصائح التي يمكن أن تساعد على تخفيف ألم الجيوب الأنفية!!
» خطوات تقوية المناعة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: المنتدا العام :: قاعة العلوم :: القاعة العلمية والطبية-
انتقل الى: