أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 من أجل صيام آمن للمسنين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الورد
مراقب عام

مراقب عام
أميرة الورد


عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

من أجل صيام آمن للمسنين Empty
مُساهمةموضوع: من أجل صيام آمن للمسنين   من أجل صيام آمن للمسنين I_icon_minitimeالسبت أغسطس 11, 2012 12:16 am


تحتاج تغذية الرجل أو السيدة المسنة في رمضان، إلى مزيد من الفهم والتعلم لأننا نفتقد في الغالب إلى ثقافة غذائية صحيحة، ما يسبب لنا مشاكل عديدة، خصوصا إذا علمنا أن غالبية المسنين يرفضون الأخذ برخصة الإفطار لوجود عذر.

فغالبية المسنين يعانون أمراضاً وهم يتناولون أدوية تعمل على فقدان الشهية، ومن الضروري أن يتناولوا غذاء صحياً متوازناً يشمل: النشويات، الخضراوات، الفاكهة، الألبان ومنتجاتها، اللحوم وبدائلها، والدهون صحية.

بالنسبة إلى النشويات لا بد من أن تكون مركبة وغنية بآليات غذائية، يتوافر ذلك في الخبز الأسمر، البقوليات، الحبوب كاملة القشرة، أما بالنسبة إلى الخضراوات فيجب التنوع في تناولها للكبار والصغار معاً، لتحتوي على خضروات ورقية وداكنة، خضراوات ذات لون برتقالي، حبوب مجففة، خضراوات نشوية مثل البطاطا.

ويجب الحرص على تنوع الفاكهة وتناولها طازجة أو في شكل عصير أو مجففة أو معلبة، مع عدم تجاوز الكميات المسموح بها، أما الألبان ومنتجاتها فيفضّل أن تكون خالية الدسم، ولا يجب الإفراط في تناول اللحوم ويمكن الاعتماد على بدائلها كالبقوليات.

ولكل المسنين أو القائمين على غذائهم نقول إنه يجب وبشدة، الابتعاد عن الدهون الزائدة والأطعمة ذات السعرات العالية، تجنب السكريات والمشروبات التي ترتفع فيها نسبة السكري، واستبدالها بالفاكهة إنما بكميات قليلة.

وبما أن الرياضة ضرورية في شهر رمضان لحرق الدهون والسعرات الزائدة، فرياضة المشي هي الأنسب للمسنين، فهو لا يطلب جهداً ويساعد على حرق الدهون والسعرات الزائدة في الجسم، ويفضل ممارسته بعد الإفطار وبعد الفجر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من أجل صيام آمن للمسنين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حاسوب سهل الاستخدام للمسنين
» صيام عاشوراء هل يكفر الكبائر؟
» فتوى // عن صيام يوم الشك بين شعبان ورمضان
» هل الأفضل صيام الاثنين والخميس أم ثلاثة أيام من كل شهر؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: المنتدا العام :: قاعة العلوم :: القاعة العلمية والطبية-
انتقل الى: