أمواج الأندلس أمواج عربية
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
عزيزى الزائر يسعدنا ان تنضم الينا وتلحق بنا
كى تفيد وتستفيد بادر بالتسجيل مع اطيب الامنيات ادارة المنتدا
ورجاء التسجيل باسماء لها دلالية الاحترام

أمواج الأندلس أمواج عربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


وطن واحد هدف واحد قلب واحد قلم واحد تلك هى حقيقة أمواج الاندلس
 
أمواج الأندلسأمواج الأندلس  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  افضل موقع لتعلم الجرافيكافضل موقع لتعلم الجرافيك  أضغط وادخل وابحثأضغط وادخل وابحث  

 

 سمك ورز وجبه سهلة فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم طلال
عضو مميز
عضو مميز
أم طلال

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

سمك ورز  وجبه سهلة فى رمضان Empty
مُساهمةموضوع: سمك ورز وجبه سهلة فى رمضان   سمك ورز  وجبه سهلة فى رمضان I_icon_minitimeالسبت أغسطس 06, 2011 12:09 am



سمك ورز  وجبه سهلة فى رمضان Namaa_2-8-11_13-17
نحاول إطفاء نار الأزمة السنوية
لـ "ميزانية رمضان" عبر وجبة غذائية نقدمها يوميا تجمع بين ميزتي قلة
التكلفة والقيمة الغذائية الصحية.
مقترح وجبة يوم من رمضان:

المائدة الرئيسية: سمك بلطي _ أرز بالبصل _ طبق سلطة خضراء
الحلو: بطيخ

المكونات :

لإعداد هذه الوجبة نحتاج للآتي :


  • كيلو ونصف سمك بلطي: يتم تتبيله بعصير ليمون، وملح وفلفل حار وكمون، وثوم. ثم يتم قليه في الزيت.
  • · نصف كيلو أزر: يتم طهية مع حبتين من البصل
  • · مكونات طبق السلطة: طماطم وخيار وجرجير وبقدونس وشبت.
  • بطيخ أو كانتلوب.


الأسعار :
وتتكلف هذه الوجبة في المتوسط 40 جنيه، وقد تزيد في حالة استخدام شرائح سمك البلطي المخلية بديلاً عن السمكة الكاملة.
القيمة الغذائية :
يتوفر في هذه الوجبة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:
الكربوهيدرات: الأرز
دهون: الزيت
البروتينات: السمك
الفيتامينات والمعادن: طبق السلطة الخضراء – البطيخ - البصل.

مع ملاحظة: أن
السمك من المصادر الهامة للبروتين والدهون والفيتامينات خاصة فيتامين ( أ )
و( د ) والمعادن كما أنه غني باليود وعنصر الفسفور المغذي لخلايا المخ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سمك ورز وجبه سهلة فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمواج الأندلس أمواج عربية  :: مطبخ الشمندورة من أمواج :: أطباق رئيسية-
انتقل الى: